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央视网消息 “十一”黄金周正是举家出游的好时节，大家在享受假期的同时难免会有登山、长距离行走等体能消耗较大的户外活动。对老人和孩子来说，不合理的运动容易引发关节损伤、肌肉疲劳或足底筋膜炎等问题。如何科学安排行程，避免因过量运动造成损伤？疼痛发生后应该如何缓解？一起来听听专家的建议。（总台记者 张吉瑞 王妍 ）
编辑：刘欣欣
责任编辑：张晓琳